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生活，總是艱難曲折；道路，總是凹凸不平。
人生短短幾十年，別和自己過不去。
與其被無(wú)情的歲月打倒，不如學(xué)會(huì)在復(fù)雜的世界里善待自己。
愛自己，才是終身浪漫的開始。
人民日?qǐng)?bào)總結(jié)了9個(gè)善待自己的好習(xí)慣，希望從此刻開始，大家不為難自己，不辜負(fù)歲月。
堅(jiān)持去學(xué)習(xí)
有句話說：
“如果這世界上有可以讓人逆生長(zhǎng)的藥方，學(xué)習(xí)必是其中一味?！?
越熱愛學(xué)習(xí)的人，越不容易被塵世紛繁所擾，越能收獲內(nèi)心的豐盈。
《我們仨》的作者楊絳先生，1997年，不幸遭遇女兒去世。
一年后，丈夫錢鐘書也撒手人寰。
人生的無(wú)常，讓她一度悲痛欲絕，直到她找到內(nèi)心的寄托：讀書學(xué)習(xí)。
往后的日子，她閉門謝客，常常一個(gè)人沉浸在書齋里，體味靈魂的詩(shī)意棲居。
漸漸地，她變得越來越平和，越來越通透。
世事紛繁，彩云易散。
越是艱難處，越是修心時(shí)。
學(xué)的每一行字，讀的每一頁(yè)書，都是對(duì)生命的滋養(yǎng)。
堅(jiān)持下去，豐盈內(nèi)心，你終能走過歲月，不畏風(fēng)雨。
整理好情緒
老話說得好：
“人若一生氣，百害無(wú)一利?！?nbsp;
壞情緒，是健康的天敵，是人生的毒藥。
科學(xué)家賴?yán)┦孔鲞^一組實(shí)驗(yàn)。
他分別在兩組小鼠身上注射了一種能引起乳腺癌的致癌物質(zhì)。
其中一組受到保護(hù)，情緒相對(duì)穩(wěn)定，另外一組受到刺激，情緒比較波動(dòng)。
結(jié)果顯示，一段時(shí)間后，情緒穩(wěn)定的小鼠致癌率是7%，而情緒不佳的小鼠致癌率竟高達(dá)60%。
于是賴?yán)┦康贸鼋Y(jié)論：情緒緊張容易引發(fā)癌癥，甚至造成擴(kuò)散。
生氣，其實(shí)是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。
想要讓自己身心健康，就要學(xué)會(huì)放寬心，少生氣。
別人的詆毀，不必理會(huì)；人生的瑣事，無(wú)需動(dòng)怒。
把心胸放寬，把榮辱看淡，放過別人，就是放過自己。
保持鍛煉習(xí)慣
短視頻《人生最后十年》，一度刷爆朋友圈。
視頻中的兩位老人，鍛煉習(xí)慣不同，命運(yùn)也截然不同。
一位老人清晨就早早從睡夢(mèng)中醒來，穿上輕便的運(yùn)動(dòng)鞋，以晨跑開啟一天。
隨后，他騎上自行車，悠閑地去買菜。
空余時(shí)間，他還時(shí)不時(shí)出去旅行，甚至攀登了瑪雅金字塔。
另一位老人，直到中午才從醫(yī)院的病床上醒來。
他笨拙而又緩慢地穿上拖鞋，來到輪椅上，由護(hù)士推著去做系列檢查。
人生下半場(chǎng)，拼的是健康。
鍛煉和不鍛煉，過的是兩種人生。
《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)15年、涉及8萬(wàn)人的研究早就發(fā)現(xiàn)：
普通人通過鍛煉身體，可降低至少28%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
管住嘴，邁開腿，一天兩天也許看不出明顯變化。
五年十年后，跑過的路，流過的汗，終將讓你實(shí)現(xiàn)蛻變。
學(xué)會(huì)斷舍離
唐代柳宗元的《蝜蝂傳》里，寫過這樣一種小蟲“蝜蝂”。
它在爬行時(shí)，無(wú)論遇到什么東西，都會(huì)抓過來背上。
一開始，蝜蝂沒覺得有什么困難。
日復(fù)一日，它們身上背的東西越來越多，前進(jìn)之路也越來越困難。
直到累死，蝜蝂也不肯把背上的東西卸下一些。
人活一輩子，千萬(wàn)別像蝜蝂一樣，被過高的物欲壓的喘不過氣。
古語(yǔ)有言：“人生只為欲字所累，便如馬如牛，聽人羈絡(luò)，若果一念清明，則淡然無(wú)欲?！?
終日汲汲于功名利祿，便會(huì)猶如牛馬，失去了自由的可貴。
良田縱有千畝，也不過一日三餐；廣廈縱有萬(wàn)間，也無(wú)非臥榻三尺。
人生需要斷舍離，得不到就放手，夠不著就放棄。
刪繁就簡(jiǎn)，清空負(fù)累，你才能輕松上陣，洞見幸福。
敢于拒絕別人
日本作家太宰治的小說《人間失格》里，有這樣一位男主人公葉藏。
在家里，他即便心中苦悶，也要強(qiáng)裝開心，不愿透露心緒。
在學(xué)校，他時(shí)常為了融入集體，努力做出各種搞笑的表演。
時(shí)刻壓抑自己、不懂拒絕別人，最終讓他苦不堪言地寫道：
“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒絕的能力，我害怕一旦拒絕別人，便會(huì)在彼此心里留下永遠(yuǎn)無(wú)法愈合的裂痕?！?
每個(gè)人所理解的世界都不盡相同，沒必要讓所有人滿意。
如果一件事一開始就讓你不舒服，那么越早拒絕越好。
英國(guó)作家露西?凱拉韋告誡我們，只應(yīng)對(duì)三類事情說“是”：
必須做的、想做的和應(yīng)當(dāng)做的。
除此之外，都要懂得勇敢說“不”。
生命來來回回，學(xué)會(huì)拒絕，才能少點(diǎn)委屈；懂得說“不”，才是善待自己。
讓自己舒服，才不枉在人間走一遭。
嘗試新鮮事物
有人問：“為什么活到什么年紀(jì)，都要保持好奇？”
有個(gè)答案?jìng)涫芎迷u(píng)：
“好奇心伴隨著問題，問題產(chǎn)生對(duì)答案的期待，而答案在這種被期待中指向未來?！?
時(shí)刻保持好奇心，敢于嘗試新鮮事物，才能更好地適應(yīng)時(shí)代躍遷。
方漢奇先生是中國(guó)新聞史學(xué)界的泰斗。
他退休后，看到別人都在電腦前游刃有余，就在70歲的年紀(jì)大膽鼓起勇氣，學(xué)習(xí)五筆打字。
84歲那年，微博興起，好奇的他又嘗試開起個(gè)人微博，并擁有了175萬(wàn)粉絲。
到了快90歲的年紀(jì)，他又轉(zhuǎn)戰(zhàn)微信，玩得不亦樂乎……
他說：“要知道梨子的味道，就要親口嘗一嘗。”
年齡和能力，從來不是不敢嘗試的借口。
要讓自己不被瞬息萬(wàn)變的時(shí)代所拋棄，就該勇敢去嘗試，去折騰。
試一試，你才知道自己有多少潛能、多少機(jī)遇。
認(rèn)真的生活
王爾德說：
“我們都在生活的陰溝里，但仍有人仰望星空?！?
生活是一面鏡子，你如何對(duì)待生活，生活也如何對(duì)待你。
一代大家汪曾祺先生的一生，可謂“顛沛流離，苦難重重”。
早在高中時(shí)，他恰逢戰(zhàn)亂，三餐不保；畢業(yè)后，他又輾轉(zhuǎn)各地，倍受苦楚。
即便如此，他也沒有被打倒，而是努力生活。
每天晨起，他會(huì)給自己泡上一杯清茶，看著碧綠的茶葉在杯子里上下浮動(dòng)，時(shí)不時(shí)冒出氤氳的水汽。
然后，他會(huì)安安靜靜坐在沙發(fā)上，開始看書創(chuàng)作。
到了飯點(diǎn)，他最是講究。
“兩面焦黃，徑可一尺”的雞蛋餅、“雞片腰片魚片肉片都極嫩”的米線、“酥爛而形不碎”的東坡肉，都是他的心頭好。
人生難免苦楚，但可以自己加點(diǎn)糖。
早睡早起，對(duì)著朝陽(yáng)說一聲“你好”；三餐規(guī)律，讓美食來治愈自己。
認(rèn)真生活的人，才值得歲月溫柔以待。
定期獎(jiǎng)勵(lì)自己
有人說：“懂得定期獎(jiǎng)勵(lì)自己的人，不會(huì)活得太差?！?
獎(jiǎng)勵(lì)自己，是內(nèi)心愉悅的來源，也是強(qiáng)化習(xí)慣養(yǎng)成的捷徑。
《掌控習(xí)慣》一書里提到，人們行為改變的核心有4步，即：提示、渴求、反應(yīng)、獎(jiǎng)勵(lì)。
比如，當(dāng)對(duì)工作感到壓力時(shí)，這是一種提示。
此時(shí)你會(huì)情不自禁想要改變現(xiàn)狀，實(shí)現(xiàn)人生的逆襲，這是渴求。
隨后你會(huì)通過閱讀、鍛煉等方式，來規(guī)避焦慮，做出改變，這就是反應(yīng)。
而整個(gè)環(huán)節(jié)最后，但也是最重要的一步，就是獎(jiǎng)勵(lì)。
每當(dāng)完成一項(xiàng)小目標(biāo)，不妨定期給自己一點(diǎn)應(yīng)得的獎(jiǎng)勵(lì)，不斷正向激勵(lì)。
也許是一個(gè)心儀許久的包包，也許是吃一頓豪華大餐，也許是約上三五好友，痛快玩上幾天……
在及時(shí)回饋中，你才能更有動(dòng)力成為更好的自己。
懂得自我欣賞
作家三毛說：“一個(gè)不懂得欣賞自己的人是很難快樂的。”
尺有所短，寸有所長(zhǎng)，每個(gè)人都有自己的閃光點(diǎn)。
電影《當(dāng)幸福來敲門》里，克里斯因?yàn)橐淮问〉耐顿Y，花光了所有積蓄，妻子也失望地離開。
為了養(yǎng)活自己和孩子，他每天提著幾臺(tái)“又貴又沒用”的掃描儀四處推銷，卻慘遭各種冷眼。
盡管別人看低他，但克里斯卻看到了自己身上的閃光點(diǎn)，相信自己能行。
他對(duì)自己說：“別人看起來都過得很幸福，為何我不能享受幸福呢？”
就這樣，他最終從20位求職者中脫穎而出。
沒有人天生完美，沒有人不會(huì)遭受質(zhì)疑。
別畏懼他人的眼光，別吝嗇對(duì)自己的贊美。
當(dāng)一個(gè)人懂得欣賞自己，世間美好就會(huì)與之相遇。
《浮生六記》里說：
“人生碌碌，競(jìng)短論長(zhǎng)，卻不道枯榮有數(shù)，得失難量?！?nbsp;
歲月蹉跎，半生已過；善待自己，悅納自己。
別蹉跎歲月，別辜負(fù)生命。
余生很貴，養(yǎng)成這9個(gè)好習(xí)慣，堅(jiān)持下去，你終能心向陽(yáng)開，所向披靡。
