最近聽了清華大學(xué)心理系主任彭凱平教授的《活出心花怒放的人生》。這本書，對(duì)于面臨生活和工作壓力的我們，有時(shí)“急”、“飄”、“比”、“戾”、“靠”的我們，追求幸福的我們具有重要的指導(dǎo)意義。

01  什么是幸福

每個(gè)人對(duì)幸福的感受和定義不同，但幸福就在我們身邊，它是看得見、摸得著、抓得住的；幸福有物質(zhì)和生理的基礎(chǔ)，但幸福并不是簡(jiǎn)單的滿足，幸福并不是由金錢和物質(zhì)決定的，書中認(rèn)為幸福是有意義的快樂，“有意義的快樂離不開目標(biāo)與創(chuàng)造，當(dāng)我們?yōu)樯钤O(shè)定積極的目標(biāo)，勤于創(chuàng)造而非消耗時(shí)，我們就能在向目標(biāo)前進(jìn)的過程中體驗(yàn)到一種溫暖而持久的幸福”。 

02  積極的心態(tài)

希臘哲學(xué)家愛比克泰德有個(gè)著名的觀點(diǎn)，很多時(shí)候不是這個(gè)事情本身，是我們?cè)趺聪脒@個(gè)事情對(duì)我們?cè)斐删薮蟮挠绊?，這也解釋了，為什么銀牌比銅牌成績(jī)好，可是銅牌選手比銀牌選手更快樂的疑問，一個(gè)認(rèn)為自己失去了什么，一個(gè)慶幸自己得到了什么。在生活工作中我們經(jīng)常會(huì)遇到阻力，但不能一遇到困難就想著放棄，就像如果你不會(huì)游泳的話，怎么換游泳池都沒有用，如果我們能夠換個(gè)角度，把克服阻力和解決困難作為一個(gè)課題，感覺就不一樣了，核心其實(shí)是你怎么看待這件事情。彭凱平教授講，工作中，我們除了關(guān)注是否對(duì)養(yǎng)家糊口有幫助、是否能提升我們的收入之外，還應(yīng)該關(guān)注工作能否讓自己活得開心、活得積極，讓自己看到前途和目標(biāo)，要有意義感。

03  行動(dòng)的力量

那如何拯救不開心，如何才能調(diào)動(dòng)自己的積極性的力量？人真的想積極就能積極嗎？彭凱平教授講，有一個(gè)心理學(xué)理論叫具身認(rèn)知，什么意思呢？具身認(rèn)知主要指生理體驗(yàn)與心理狀態(tài)之間有著強(qiáng)烈的聯(lián)系。我們的想法會(huì)指揮我們的行動(dòng)，反過來我們的行動(dòng)也會(huì)影響我們的想法，它二者之間是相輔相成的。比如人在開心的時(shí)候會(huì)微笑，而如果微笑，人也會(huì)趨向于變得更開心。所以當(dāng)我們不開心的時(shí)候，我們可以做些事情讓自己開心，帶來一種積極愉悅的幸福體驗(yàn)。

彭教授提到“言、身、眼、顏、心，五施”，做五類簡(jiǎn)單而平凡的事情就可以讓人獲得幸福的感受。言施，即積極的表達(dá)和交流；身施，比如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，鼓掌、擊掌、聞香，洗個(gè)熱水澡等等；眼施，及時(shí)察覺身邊的變化，比如放慢腳步，欣賞沿途的景致，發(fā)現(xiàn)生活的美好，比如回到家后，放下手機(jī)和電腦，看看家人的情緒；顏施，微笑或者穿戴整齊；心施，培養(yǎng)心的感受力，感受自己真正的需要。

彭凱平教授講，有些負(fù)面情緒它是抵抗不了的，因?yàn)樗且环N自然的保護(hù)機(jī)制。就比如說焦慮其實(shí)是有必要的，提醒我們目前重要的事項(xiàng)；傷心其實(shí)也有保護(hù)的作用，你傷心的話，是一種社會(huì)呼救，有人來關(guān)心你，有人來支持你。所以，面對(duì)負(fù)面情緒，有時(shí)停一停也是好的選擇。

心花怒放是自我的一直積極向上，幸福快樂的狀態(tài)，我們可以通過調(diào)整自己的內(nèi)心想法和行動(dòng)達(dá)到這些。很多時(shí)候我們老以為是性格決定的，其實(shí)是行為決定的，行為可以改變自己的心態(tài)。生命有限，充分享受每一個(gè)瞬間，把每一分鐘活得幸福愉悅，我們的生命就會(huì)在無形中得到延展。